高岡英夫、ゆる体操の本 – 海福丸福海正人officialサイト

その体の不調、いますぐ自力で治せます!

スマホによるねこ背は2人にひとり、

パソコンによる腰痛罹患率は90%を超え、

もはや現代病とも言える「スマホねこ背」と「パソコン腰痛」。

この崩れた姿勢が様々な体の不調の原因となっているケースは多い。

本書では、「ゆる体操」などの身体マッサージや身体操法の専門家の高岡英夫氏が、

1分間の簡単な体操で、一発で不調を改善する方法を伝授する。

いつでもどこでも、だれでもできるたった1分間の「ゆる体操」で

体をゆるめれば、体の不調は自力で治せます。
Amazonの内容紹介より

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講談社BOOK俱楽部に『レフ筋トレ』の記事

masato.fukumi@gmail.com — Tue, 07 May 2024 04:18:11 +0000

講談社BOOK倶楽部『今日のおすすめ』に『レフ筋トレ　最高に動ける体をつくる』についての記事が掲載されました。

講談社BOOK俱楽部の記事を読む

高岡先生の談話も交えて書かれています。

レフ筋トレ最高に動ける体をつくる

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Kindleの期間限定セールで高岡先生の著作が安く買えます

masato.fukumi@gmail.com — Sun, 05 May 2024 04:54:22 +0000

Kindleの期間限定セールで高岡先生の著作が３冊、通常より安く購入できます。

『高岡式超最強の疲労回復法』

高岡式超最強の疲労回復法

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『内転筋軸トレーニングで、パフォーマンスが上がる！』

内転筋軸トレーニングで、パフォーマンスが上がる！

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『肩甲骨が立てばパフォーマンスは上がる！』

肩甲骨が立てばパフォーマンスは上がる

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新連載『武術の科学がスポーツの超進化を生む』

masato.fukumi@gmail.com — Wed, 01 May 2024 04:13:03 +0000

『秘伝』2024年6月号の予約が可能になりました。

月刊秘伝 2024年 06月号 [雑誌]

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BABジャパン

高岡先生の新連載『武術の科学がスポーツの超進化を生む』がスタートします。

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『レフ筋トレ動ける体をつくる』の感想

masato.fukumi@gmail.com — Thu, 04 Apr 2024 06:57:09 +0000

レフ筋トレ最高に動ける体をつくる

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筋トレで成功するアスリートと成功しない人の差は何が違うのか？

筋トレとパフォーマンスの関係に悩むすべてのスポーツ選手へ

「もっと上手くなりたい」「強くなりたい」と願う人のために、パフォーマンスがアップする筋トレ法が書籍化されました。

オリンピックメダリストや世界的アスリートを指導してきた著者が自ら実践し、弟子たちにも指導するレフ筋トレをついに一般公開。

パフォーマンスに悩むスポーツ選手は、レフ筋トレで思い通り、軽快に動ける喜びを味わうでしょう。

パフォーマンスが改善する筋トレの理論をあなたの手元に　。

動画もあるので、実践もできます。

レフ筋トレの無料動画を見る

『レフ筋トレ思い通り動ける体をつくる』はトップアスリートを目指す人なら、必ず読むべき本です。

この本を読めば、次のことが理解できます。

高岡先生が1980年代に筋トレブームへ警鐘を鳴らした理論的背景
良い筋トレと悪い筋トレとは何が違うのか
筋力トレーニングでパフォーマンスを上げる人がと上げられない人の違い
1980年代後半から2000年頃の日本の金メダル獲得数と誤った筋トレの相関関係
トップアスリートは、どのような意識でトレーニングに取り組んでいるのか
どうすれば、トップアスリートのようなトレーニングができるようになるのか…

トップアスリートを目指す人にとって非常に有益なトレーニングが紹介されていますが、筋力の負荷自体は軽いので、一般の人でも十分できます。

私自身、プロスポーツ選手やスポーツ指導者へ十数年教えた経験上、何度もうなづきながら『レフ筋トレ』を読みました。

例えば、

P42「現在のスポー科学やスポーツの世界では、要素主義の考え方はかなり廃れてきています。（中略）要素主義に基づいたトレーニングを行った結果、かえってパフォーマンスが低下するという現実に各指導者や選手が直面したためでもありました」。

高岡先生が紹介する実例は、ほんの一部で、実際は有名選手のメディアに載らないけれど、業界内では知られた話を私もトレーニング指導の折、聞くことがあります。

「☓☓選手が若くして引退したのは、指導者が早くから筋トレをさせたから」

「〇〇選手の筋力はプロの平均以下、でも皆全く勝てない」

「△△選手は筋力はついたけど、トレーニング以前にできたことができなくなってしまった」

まさに、あるあるです。

P62「プロ野球の世界では、単なる筋力はアドバンテージにならないのです」。

野球以外のスポーツでも同様で、そもそもプロになるような選手たちのほとんどは筋力トレーニングをかなりやり込んだ上でプロになっています。

単なる筋トレ（ラフ筋トレ）では、これ以上伸びない/多少伸びてもたかが知れていて、それを超えたものを探して、私の元へゆる体操、ゆるトレーニングを習いにくる選手が何人もいました。

P65「超一流選手は必ずレフパワーを身につけている」

私の指導経験でも選手のレベルが上がれば上がるほど、筋力のレフ化は進むと断言できます。

ある日、私の教室に来ていたプロ選手から「〇〇選手（オリンピックで入賞）から先生（私）と同じことを注意されました」と言われたことがありました。

その選手と一緒にウエイトトレーニングをしていたところ「その身体のポジションだと、単に重いものを上げるのならいいけど、競技にはつながらない」と修正されて、それが普段、ゆる体操教室で私が指導しているNG例/正しい例と全く同じだった、ということでした。

オリンピックでメダルを狙うクラスになると、ラフ筋トレでは到達できないことを自覚していることがわかる例でした。

唯一の欠点というか、惜しいところはプロのスポーツ選手の中には結構、本を読むのが苦手な人がいるため、本書を読破できない人がいるかもしれないことですw

活字が苦手な方は、公認のゆるケアサイズ指導員から、ゆる筋トレの指導を受けると理解が進むので、教室を探すことをおすすめします。

公認ゆるケアサイズ指導員を探す

＊注（正会員）がゆるケアサイズ指導員の可能性が高いです。

『レフ筋トレ最高に動ける体をつくる』はトップアスリートを目指す人、仕事や日常生活をトップアスリートクラスのパフォーマンスで実現したい人への手引書となる一冊です。

レフ筋トレ動画が４月に公開

masato.fukumi@gmail.com — Tue, 26 Mar 2024 07:21:51 +0000

高岡英夫先生による、レフ筋トレの動画が４月に公開予定。

https://douga.undoukagakusouken.co.jp/pub/rkintore

リード音声やNG（間違い）例も見られるということです。

動画の視聴は無料ですが、会員登録が必要です。

高岡英夫先生の新刊『レフ筋トレ最高に動ける体をつくる』は４月初旬に発売されます。

レフ筋トレ最高に動ける体をつくる

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『月刊秘伝』2024年3月号

masato.fukumi@gmail.com — Thu, 15 Feb 2024 04:43:02 +0000

『月刊秘伝』2024年3月号が発売されました。

月刊秘伝 2024年 03月号 [雑誌]

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BABジャパン

高岡英夫先生の『歩きの質とパワーを高める”歩道”中伝』は最終回『第18回天地人を究める』でした。

環地球界軸垂切という地球を二つに切る壮大な身体意識の話から、漏斗軸の話題へ。

漏斗軸については、以前からよくわからなかったので、大変参考になりました。

そして、天芯の解説に行くのですが、かねてから高岡先生から聞いてきた「地芯は一つ」「天芯はそれぞれの人にある」の言葉の意味がようやくわかってきた気がします。

ただ、本当に理解するのは自分のセンターが地芯に達した時かな、と思います。

高岡先生の連載が来月からどうなるか、については今月号の秘伝には書いてなかったので、来月号を見て確かめるしかないようです。

高岡英夫、ゆる体操の本 – 海福丸 福海正人officialサイト

高岡先生の新刊『肩甲骨が回れば、アスリートの才能が爆発的に開花する』が出版

『高岡式背骨1分間ゆる体操』は、どんな本か

『高岡式 背骨１分ゆる体操』の無料動画が公開

新刊『高岡式 背骨1分ゆる体操: スマホねこ背、パソコン腰痛を一発改善!』が予約可能になりました

講談社BOOK俱楽部に『レフ筋トレ』の記事

Kindleの期間限定セールで高岡先生の著作が安く買えます

新連載『武術の科学がスポーツの超進化を生む』

『レフ筋トレ 動ける体をつくる』の感想

レフ筋トレ動画が４月に公開

『月刊秘伝』2024年3月号

高岡英夫、ゆる体操の本 – 海福丸福海正人officialサイト

『高岡式背骨１分ゆる体操』の無料動画が公開

新刊『高岡式背骨1分ゆる体操: スマホねこ背、パソコン腰痛を一発改善!』が予約可能になりました

『レフ筋トレ動ける体をつくる』の感想